D’où vient le stress ? Comment s’en prémunir ?

 

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Explications :

1) Plus on se soucie du résultat et des conséquences de ses actions, plus on augmente le stress.

Si je (on) m’oblige à réussir un examen, si je m’oblige à gagner un match, si je m’oblige à ne pas être en retard, si je m’oblige à plaire à un public, je vais augmenter mon stress jusqu’à la panique.

2) Plus il y a d’inconnues, de nouveautés, plus je risque de stresser car je ne sais pas ce qui va arriver, je ne maitrise pas la situation à venir.

3) Plus je maitrise un sujet, plus j’ai confiance en mes capacités, en mes compétences, moins je vais stresser.

 

Solutions pour ne pas stresser :

1) Dédramatiser l’échec, la défaite, le retard et accepter l’erreur

2) Se documenter, s’informer, s’entrainer pour diminuer les inconnues et augmenter ses connaissances sur le sujet

3) S’entrainer et se former pour augmenter son degré de maitrise du sujet de la compétence (et ainsi diminuer fortement le risque d’erreur)

 

 P.S. :  Le stress, quand il est modéré et géré, peut être utile et permet de fournir une énergie, un travail que l’on ne fournirait pas si l’on ne l’était pas.

 

 

 

 

 

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